یکشنبه بیستم آذر ۱۴۰۱ ساعت 16:22 توسط حسن جانعلی خواه |  هیچ قهرمان ورزشی یا حتی ورزشکار مبتدی وجود ندارد که در طول زندگی خود یک بار تمرینات بدنسازی را کار نکرده باشد. در دنیای حرفه ای ورزشی و یا زندگی ماشینی امروز، وزنه و بدنسازی مدرن جزء لاینفک و جدانشدنی برنامه های روزمره محسوب می شود و برای جلوگ...

یکشنبه بیستم آذر ۱۴۰۱ ساعت 17:0 توسط حسن جانعلی خواه |  انجام بیش از یک ست برای حرکات تمرینی (حرفه ای)اغلب در برنامههای پر فشار و با حجم بالا دیده میشود که برای برخی حرکات تنها یک ست در نظر گرفته شده است.در صورتی که در ستهای ابتدایی هر حرکت عضلات نمیتوانند به اندازه کافی تحت فشار قرار بگیرند و ناتوا...