یکشنبه بیستم آذر ۱۴۰۱ ساعت 16:22 توسط حسن جانعلی خواه | هیچ قهرمان ورزشی یا حتی ورزشکار
مبتدی وجود ندارد که در طول زندگی خود یک بار تمرینات بدنسازی را کار نکرده باشد. در دنیای حرفه ای ورزشی و یا زندگی ماشینی امروز، وزنه و بدنسازی مدرن جزء لاینفک و جدانشدنی برنامه های روزمره محسوب می شود و برای جلوگیری از صدمات مزمن و آسیب ها و همچنین روند موفقیت آمیز برنامه های ورزشی، دانش کافی و آگاهی لازم در این خصوص الاجرا است.در این مقاله میخواهیم در مورد اصول بدن سازی جو ویدر با شما صحبت کنیم که از نظر بسیاری از اهالی ورزش بدن سازی او پدر بدن سازی مدرن میباشد.البته اصول بیان شده از جو ویدر در این مقاله برای استفاده همه افراد نمیباشد.بعد از بیان هر یک از اصول جلوی آن بیان خواهد شد که آن اصل مرتبط با مبتدیان، افراد سطح
متوسط یا افراد حرفه ای میباشد.در ضمن برای هر اصل یک نمونه نیز در پایان آن ذکر خواهد شد.تمرینات پیش خستگی (حرفه ای)پیش خسته کردن یک عضله بزرگ به وسیله یک حرکت تک مفصلی میتواند هنگام تمرین عضله به وسیله حرکات چند مفصلی کاملا باعث ناتوان شدن آن شود.برای مثال هنگامی که شما حرکتی مانند پرس سینه را انجام میدهید علاوه بر عضلات سینه عضلات کوچک دیگری نیز در این حرکت دخیل هستند.به همین دلیل ممکن است هنگام انجام این حرکت با خسته شدن یکی از عضلات کوچک شما دیگر قادر به انجام پرس سینه نباشید و در این حالت عضلات سینه شما کاملا تحت تمرین قرار نخواهند گرفت.اما با تمرین دادن عضلات سینه توسط یک حرکت تک مفصلی قبل از شروع تمرین اصلی شما میتوانید عضلات سینه خود را خسته کنید و هنگامی که به سراغ حرکتی ما بدن سازی مدرن...
ادامه مطلبما را در سایت بدن سازی مدرن دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : badansazimodern بازدید : 120 تاريخ : دوشنبه 26 دی 1401 ساعت: 12:16